Strona główna/Blog
Pinocy Trener Blog Trening, zdrowie i start w zawodach
Konkretne artykuły od trenera personalnego: ile ćwiczyć, jak trenować bezpiecznie i jak przygotować się do startu. Z liczbami i źródłami.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć siłowo? Dwa treningi na start
Brak czasu to najczęstszy powód, dla którego ludzie nie zaczynają. Sprawdzamy, ile ruchu zaleca WHO i jak z tego zrobić plan na 90 minut tygodniowo.
Czytaj artykułBól kręgosłupa a trening: ćwiczenia mięśni stabilizujących
Czy przy bólu kręgosłupa można trenować? Co dają ćwiczenia mięśni stabilizujących, od czego zacząć i co wyszło w moim badaniu na 20 osobach.
Czytaj artykułPrzygotowanie do HYROX Katowice 2027
11 tygodni prowadzenia online przed zawodami HYROX w Katowicach (19–21.02.2027). Plan w aplikacji, cotygodniowy check-in, analiza techniki, strategia startu. Też dla par.
Czytaj artykułMasz pytanie o trening? Zadzwoń.
695 484 518Napisz lub zadzwoń, powiem, od czego zacząć i czy mogę pomóc.
albo napisz przez formularz